Não é de hoje que ouvimos falar sobre o quanto a ingesta de água é essencial para a saúde e o bom funcionamento do nosso corpo. Para os rins, ela é ainda mais fundamental, pois demandam cerca de 80% da água para exercer suas funções de forma regular. E, quando os rins perdem a capacidade de executar bem as funções, o corpo todo sofre.
Os rins são responsáveis por filtrarem o sangue no nosso corpo. Quando eles percebem uma redução de líquido no organismo, acabam concentrando a urina como reserva de água, podendo formar pedras nos rins e na bexiga, o chamado cálculo renal. Por isso, é essencial beber pelo menos 2 litros de água durante o dia para manter a saúde dos rins e não é preciso esperar ter sede para se hidratar.
Para saber a quantidade ideal de água a ser tomada, é recomendado pelos especialistas que você pegue o seu peso e multiplique o número por 35. O resultado desse cálculo será a quantidade em mililitros de água ideal para você tomar, tendo em vista que são primordiais 35 ml de água para cada kg de peso corporal, sempre mantendo o equilíbrio e observando os sinais que o seu corpo dá.
Mas será que você está bebendo água suficiente para deixar o seu organismo hidratado? Observar alguns sinais pode ajudar. Confira abaixo alguns sinais que o nosso corpo dá de que ele não está recebendo água suficiente para manter o bom funcionamento do organismo:
- Cansaço e sonolência
- Sensação de constante fome
- Urina amarelo-escura
- Prisão de ventre
- Dor de cabeça
- Cãibra
- Dor nas articulações
- Pele seca
- Muita sede
- Problemas digestivos
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